Ender Saraç Diyet Listesi 1

1. Gün

• Sabah kahvaltısı: Tam buğday ekmek – 1 adet haşlanmış yumurta, yaklaşık 8 tutam maydanoz, beyaz peynir, salatalık ve zeytin
• Ara öğün: 1 kase light yoğurt içerisinde tam 3 tane ceviz içi, tarçın ve keten tohumu – yeşil elma
• Öğle yemeği: Salata ve çorba
• Ara öğün: Ilık süt – İsteğe bağlı olarak zencefil ve tarçın eklenmelidir.
• Akşam yemeği: Balık, taze fasulye yemeği, sarımsak ve bol yeşillikli salata tüketilmelidir.
• Gece: 4 kayısı

2. Gün

• Sabah kahvaltısı: Yağsız tost
• Ara öğün: 2 salatalık
• Öğle: Çorba ve 4 adet ızgara köfte
• Ara öğün: Yulaflı yoğurt karışımı
• Akşam: Esmer makarna, sarımsak ve soğanlı ıspanak kavurma

3. Gün

• Sabah kahvaltısı: Yulaf ezmesi, sade müsli ve süt tüketilmelidir
• Ara öğün: 1 porsiyon ananas
• Öğle: Çorba, 3 yumurta beyazı, sivri biberli omlet
• Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran
• Akşam: Yeşil mercimek, 1 dilim kızarmış ekmek

4. Gün

• Kahvaltı: 1 greyfurt, ceviz içi, muz
• Öğle: 1 porsiyon ızgara, salata
• Ara Öğün: 1 bardak yağsız ayran
• Akşam: Bol sarımsaklı brokoli, bulgur pilavı

5. Gün

• 5. günde ise detoks uygulanmalıdır
• 2 saatte 1 olabildiğince küçük kasede lahana çorbası içilmelidir